所需材料（每次制作建议用量）： 苹果：1个（约200克） 红枣：10颗 小米：35克 清水：400-500毫升 所需工具： 破壁机或高速搅拌机 锅（用于煮小米） 刀和砧板（用于切苹果） 步骤： 准备材料： 苹果洗净、去皮、去核，切成小块。 红枣洗净、去核。 小米用清水浸泡30分钟，然后洗净。 煮小米 将洗净的小米放入锅中，加入足量的水。 大火烧开后转小火，煮至小米变软烂，约需20-30分钟。 混合食材 将煮好的小米、切好的苹果块和红枣一起放入破壁机或高速搅拌机中。 加入400-500毫升的清水。 搅拌成糊： 启动破壁机或搅拌机，将食材搅打成细腻的糊状。 根据个人口感，可以适当调整搅拌时间，以达到理想的细腻程度。 调味与享用： 搅拌完成后，根据个人口味可以适量加入蜂蜜或细砂糖调味。 将苹果红枣小米糊倒入碗中，即可享用。 提示和建议： 若喜欢更浓稠的口感，可以减少清水的用量。 若想要更丰富的营养，可以添加一些坚果或干果一同搅拌。 搅拌时务必确保机器盖子盖紧，避免溢出或发生危险。