生酮餐的蔬菜部分
22人浏览
1人收藏
1人做过
作者:
右见小白
生酮,55%--70%脂肪,25%蛋白质,剩下是碳水。 蔬菜碳水含量极高,只须该变制作方法就能改变碳水脂肪比。但这一份明显脂肪量不够,蛋白不够,加入蛋羹,一块排骨就合适了。 注意,封面不是一餐的量!!!!综合起来每餐一碗,达成211配比可以。 步骤 1.白玉菇焯水,虾煮熟去皮,青椒切丝 2.适量油,放入青椒翻炒变色,放入剩余食材。 3.放生抽,盐,一勺醋,翻炒均匀即可。
用料
白玉菇
2袋
青椒
1个
海虾
7只
盐
适量
生抽
一勺
醋
一勺
生酮餐的蔬菜部分的做法步骤
步骤 1
不同食用油和用量会造成数值变化,仅供参考
步骤 2
步骤 3
可以看到即便吃了1/2蔬菜,还是可以吃点主食的
步骤 4
步骤 5
基本盘这样,加一两块排骨绝对没问题。
菜谱创建时间:2025-06-06 09:43:03
打开App收藏
酸甜浓郁~超开胃🔥番茄滑蛋牛肉饭
评分 8.5
1080 人做过
孜然火腿土豆丁
评分 7.1
873 人做过
巨鲜美的冬瓜丸子汤
评分 8.4
1439 人做过
减肥大全
快手菜大全
家常菜大全
茄子做法
家常菜大全
可乐鸡翅做法
红烧肉做法
排骨做法
全部菜谱分类
宅家快乐水
5 人做过
下饭菜“青椒酿肉”,香糯多汁鲜嫩下饭
评分 8.2
251 人做过
可乐鸡翅
评分 7.8
964 人做过
作者的其他菜谱
家常肘子
简单易操作的干锅菜花
素油版棋子烧饼+技术贴
超开胃的番茄土豆肥牛汤‼️下米饭无敌了
评分 7.6
1897 人做过
吃了十几年的配方❗️每次做这至少吃2碗
评分 8.2
521 人做过
香煎豆腐
评分 7.7
259 人做过
好吃到舔盘的蒜香黑椒牛肉粒
评分 7.6
1489 人做过
山药小米馒头
评分 7.8
5 人做过
夏日开胃小凉菜“皮蛋拌黄瓜🥒”开胃减脂
评分 8.0
435 人做过
外焦里嫩!好吃到舔手指的蒜香烤排骨
评分 7.7
729 人做过
口蘑鸡胸肉
评分 7.6
396 人做过
柠檬干煎鸡
8 人做过