生酮餐的蔬菜部分
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作者:
右见小白
生酮,55%--70%脂肪,25%蛋白质,剩下是碳水。 蔬菜碳水含量极高,只须该变制作方法就能改变碳水脂肪比。但这一份明显脂肪量不够,蛋白不够,加入蛋羹,一块排骨就合适了。 注意,封面不是一餐的量!!!!综合起来每餐一碗,达成211配比可以。 步骤 1.白玉菇焯水,虾煮熟去皮,青椒切丝 2.适量油,放入青椒翻炒变色,放入剩余食材。 3.放生抽,盐,一勺醋,翻炒均匀即可。
用料
白玉菇
2袋
青椒
1个
海虾
7只
盐
适量
生抽
一勺
醋
一勺
生酮餐的蔬菜部分的做法步骤
步骤 1
不同食用油和用量会造成数值变化,仅供参考
步骤 2
步骤 3
可以看到即便吃了1/2蔬菜,还是可以吃点主食的
步骤 4
步骤 5
基本盘这样,加一两块排骨绝对没问题。
菜谱创建时间:2025-06-06 09:43:03
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