生酮餐的蔬菜部分
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作者：
右见小白
生酮，55%--70%脂肪，25%蛋白质，剩下是碳水。 蔬菜碳水含量极高，只须该变制作方法就能改变碳水脂肪比。但这一份明显脂肪量不够，蛋白不够，加入蛋羹，一块排骨就合适了。 注意，封面不是一餐的量！！！！综合起来每餐一碗，达成211配比可以。 步骤 1.白玉菇焯水，虾煮熟去皮，青椒切丝 2.适量油，放入青椒翻炒变色，放入剩余食材。 3.放生抽，盐，一勺醋，翻炒均匀即可。
用料
白玉菇
2袋
青椒
1个
海虾
7只
盐
适量
生抽
一勺
醋
一勺
生酮餐的蔬菜部分的做法步骤
步骤 1
不同食用油和用量会造成数值变化，仅供参考
步骤 2
步骤 3
可以看到即便吃了1/2蔬菜，还是可以吃点主食的
步骤 4
步骤 5
基本盘这样，加一两块排骨绝对没问题。
菜谱创建时间：2025-06-06 09:43:03
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