低脂餐之凉拌鱼片和黄瓜

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零厨艺的快手菜,打底的蔬菜可以换成自己喜欢的各种蔬菜,有荤有素,低脂健康。

用料

低脂餐之凉拌鱼片和黄瓜的做法步骤

步骤 1

黄瓜切条,加盐,糖放冰箱腌制30分钟后,滤去多余的水分。

步骤 2

蒜泥加麻油,所有蒜泥能浸在麻油里就可以了,不需要浸没,加盖子放在微波炉里中火转2-3分钟,然后加糖,蚝油,白胡椒粉,生抽,一点点醋调成料汁备用。

步骤 3

山姆买的脆鲷鱼片,已经腌制了。

步骤 4

锅中加水,料酒,葱姜,花椒,水开后,再煮5-10分钟煮出香味。

步骤 5

鱼片放入漏勺,浸入水中时,把鱼片拨开,以便均匀受热。

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步骤 6
步骤 6

浸入水中,煮约2-3分钟,鱼片卷起,变白就可以了。

步骤 7

鱼片沥干水分,放入黄瓜碗中,料汁浇在上面就完成了。

菜谱创建时间:2025-08-24 18:09:14
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