空气炸锅菠萝蜜籽7步做法
24人浏览 3人收藏 0人做过
菠萝蜜籽营养丰富，包含多种对人体有益的成分，具体如下：
- 碳水化合物：含量较高，是其主要的能量来源，能为人体提供日常活动所需的能量，维持身体正常代谢。
- 蛋白质：含有一定量的植物蛋白，是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于身体的生长、修复和更新。
- 脂肪：以不饱和脂肪酸为主，适量摄入对心血管健康有益。
- 维生素：富含维生素B族（如维生素B1、B2、B6等），这些维生素参与人体的新陈代谢，对神经系统和皮肤健康有重要作用；还含有维生素C等，具有抗氧化功能，能增强免疫力。
- 矿物质：包含钾、镁、铁、锌、磷等多种矿物质。钾有助于维持心脏正常功能和血压稳定；镁参与人体多种酶的活动，对骨骼健康有益；铁是血红蛋白的重要组成部分，能预防缺铁性贫血。
此外，菠萝蜜籽还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。不过，食用时需充分煮熟，以更好地吸收营养并避免肠胃不适。
空气炸锅菠萝蜜籽7步做法的做法步骤
步骤 1
1、处理菠萝蜜籽：将菠萝蜜籽外层的软膜撕掉，用清水洗净。
步骤 2
2、煮熟籽：锅中加水，放入洗好的菠萝蜜籽，大火煮开后转小火煮15-20分钟
步骤 5
5、在煮好的籽表面撒少许盐、黑胡椒或其他喜欢的调料，拌匀使其均匀裹上调料。
步骤 6
6、空气炸锅烤制：将处理好的菠萝蜜籽放入空气炸锅，200℃烤15分钟
步骤 7
7、翻拌一次，再烤10分钟，至表面微微焦黄、口感香脆即可。
菜谱创建时间：2025-09-04 12:07:28