养生小秘诀👉紫苏姜枣小米茶🍵
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材料：紫苏叶、小米、红枣、生姜🫚（小黄姜最好）
💡制作超简单：
1、先把紫苏叶清洗干净晾干、红枣（去核切条）、姜洗净切丝、小米也洗下晾干
2、全程用小火，先把小米炒干一点水分，放入姜丝，红枣，炒到小黄有点焦黄，再放入紫苏叶继续翻炒，等到紫苏叶手捏下变碎了，就可以关火。
注：❗️ 如果小黄米洗干净晾干了，就先炒干姜丝水分，还有红枣始终是有点发软，我没有试过红枣炒至发硬，大家可以分享一下经验～）
3、等放凉后装入罐子， 想喝的时候，抓一把丢进杯子，用开水冲泡焖一会儿就行～
注：❗️❗️❗️
1. 生姜洗净连皮切丝（去皮易上火）
2. 新鲜紫苏只取叶，洗净晾干水分
3. 全程小火慢炒至小米焦黄，炒的时候不能停，容易焦过头。
4. 密封冷藏保存，建议1个月内喝完
☕【饮用建议】
1.晨起空腹1勺+200ml热水冲泡（我平时在家会反复冲泡2次左右）
2.每周1-2次，经期暂停
3.连续喝2周后体感明显
4.紫苏散寒理气，姜驱寒暖身，红枣补气血，小黄米还能养胃。
5. 阴虚内热的人，紫苏性温，食用过多易耗气伤阴。
6.气虚的人，容易导致气虚的症状加重，而且也会引起虚火旺盛。
7.脾虚便溏，温病感冒的人不合适。
养生小秘诀👉紫苏姜枣小米茶🍵的做法步骤
步骤 6
我这次做了一斤小米的量，分开了两个锅炒。平底锅没那么容易糊，炒的时间相对长一点。
菜谱创建时间：2025-09-05 22:20:52