第一步：先疏肝—给气血通路“松绑” 肝郁的人容易情绪不稳定、睡不好，气血也会跟着不畅。 食材：百合8克+桑椹8克+玫瑰8朵+茯苓10克+红枣3颗 做法：红枣先去核，可以把百合茯苓先用水泡20分钟，把桑葚茯苓百合红枣全部放入养生壶中，加入1000ml水煮20分钟，再放入8朵玫瑰焖5分钟。 适合：易生闷气情绪不稳定睡眠质量差人群
第二步：再健脾—气血的“生产车间”得养好 脾是气血生化之源，脾虚的人消化吸收差，吃再多补的也吸收不了。 食材：五指毛桃10克+薏苡仁10克+芡实10克+山药10克+龙眼肉10克+无花果3颗 做法：食材洗净放入养生壶 加入1000ml水煮20分钟 适合：脾虚消化吸收差人群
第三步：后祛湿—别让湿气“阻碍”气血 湿气重会让气血运行受阻，舌苔厚腻、舌边有齿痕的姐妹要重视。 食材：黄芪5克+陈皮5克+茯苓10克+山楂5克 做法：食材洗干净放入养生壶，加入1000ml水煮20分钟 适合：湿气重舌苔厚腻有齿痕人群
第四部：补气血—最后这步才是“临门一脚” 前面几步做好了，这时候补气血才能事半功倍，脸色暗黄、没精神的姐妹看过来～ 食材：黄芪5克+党参5克+太子参5克+当归5克+桂圆8颗+红枣3颗+枸杞3克+红糖1块 做法：食材洗干净放入养生壶 加入1000ml水煮30分钟 或者直接炖汤效果更佳 适合：脸色暗黄无精打采之人