1x全谷根茎类：地瓜 玉米 莲藕 南瓜 红豆 薏仁 燕麦...
1x蛋白质：奶 蛋 鱼 肉 黄豆制品...
2x深色蔬菜： 番茄 黄瓜 西兰花 上海青...等等。
1x水果：1香蕉=2苹果/340g草莓/4莲雾 （所以少吃：香蕉 瓜类啦~）
*空热量食品：松饼 白米饭 馒头 白面 白包...
*O型血：少食 奶制品（牛奶 芝士） 咖啡，多食肉类（鱼 鸡等白肉最佳）
想拥有很多很多能用来拍照的漂亮小碗盘~