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Sunny_Kreglo 做过

晚餐•2015年9月20日

#晚餐•2015年9月20日##低体脂的吃法##小二儿，来二斤牛肉#西兰花炒牛肉。接上条，最后别拿暴食当回事。不拿一件事当事它就不是个事。不要总想着暴食这事，那等于给自己负面的心理暗示：我有暴食的习惯。去他的热量，每顿吃饱吃满足第一，顺着自己身体的感觉走。人不可能和自然规律较劲能赢，暴食就是较劲的后果。只要是地上树上长的、水里天上的自然食物本身热量都不大，只要烹调得当，就是吃到撑热量也不会超。长期健康营养地吃，想不瘦都难，就是顺着身体变瘦的程序走的。回国时跟父母就按我的方法吃，我爸感叹照你这么吃，不运动都能瘦下来。少吃一顿瘦不了，多吃一顿也胖不了。心态放轻松最重要，多学习营养知识，顺着自然规律走，别跟自己傻较劲。

2015-09-20

小立早XIAOLIZAO

(ง •̀_•́)ง我就是从暴饮暴食中走出来的。心态真的很重要~！

2015-09-20

Wendy-bb韵

我觉得不好好吃饭才特别容易暴食 想些有的没的

2015-09-20

madam_Q

亲是不吃主食，光吃菜吗？

2015-09-20

Sunny_Kreglo

@麻薯姑凉会做菜 这只是一个菜

2015-09-20

EnyaChou

姐姐我很想知道刷完体脂以后如何回到正常的饮食呢，谢谢姐姐^^

2015-09-20

U柒呀-

我觉得暴食也是一种派遣情绪的途径，只是方式不对。之前我也是经常各种零食一顿狂吃海吃，没有饱的感觉，等意识到自己吃撑了，已经不舒服了，但怪的是，还是很难停下来，那个时候继续吃就觉得不是在吃，而且在往嘴里塞。最近我也有开始运动了，并且保持健康的作息，并没有刻意去想不吃零食，但发现当开始运动了其实就有了好的派遣方式和生活方式，然后顺其自然的摄取的也是正能量的营养，吃饱了吃好了自然也忘却零食了。家里现在还有很多以前的囤货，但翻遍也没有很想吃的欲望了 ^_^ 对自己没有像楼主体脂18这样的要求，但觉得只要随着年龄得增长不要退步并且比自己以前更好也是棒棒哒~ (∩_∩)
感谢楼主经常分享平日的健康饮食和健身经验~ ヽ(^。^)丿

2015-09-20

白团子王月177

值得学习，我也有偶尔爆食的习惯，那个前后矛盾的心理啊，太折磨人啦

2015-09-20

摄氏37°

我今天还因为这个矛盾呢，不知道暴食是和某一段时间内持续控制饮食的这种经历有关，还是有些人天生就会有暴食的基因。。我是真的会吃很多。而且一段时间内会比较焦虑，吃多少都不觉得饱

2015-09-20

摄氏37°

感觉就算是自然天然的食材，热量低，如果一直吃，吃到很多，胃肠也还是吃不消。而且多数情况下，暴食都会吃很多种类，而且为了摸索到能让自己觉得饱和满足的食物，往往会吃很多种，很难会不长胖啊。我是多吃一顿就会胖，少吃一顿，立马瘦的类型。更纠结。哈哈

2015-09-20