Sunny_Kreglo
做过
低体脂的吃法
#低体脂的吃法##小二儿，来二斤牛肉#煮牛肉，豆角炖牛肉，茼蒿，大黄米粥。【家睿妈妈关于水果的提问】我吃的水果：青苹果，猕猴桃，柠檬青柠，浆果。时间安排：两餐之间搭配蛋白质吃，比如和酸奶。运动前吃低升糖水果(一个苹果的量)，大强度运动后(无氧和HIIT)后吃高升糖水果(半个香蕉的量)。只是参考，我自己也会经常调整，具体吃什么怎么吃要按个人身体情况、需要安排。平均来说每天2-3份水果不超过1斤就不会胖。曾经虚胖的我最爱西瓜，抱着半个当顿饭。我绝不碰换句话消耗不掉的：葡萄，椰枣，蜂蜜，芒果，菠萝，西瓜，哈密瓜，果干，榴莲。水果里葡萄糖，果糖，蔗糖比例不一样，最重要的是观察自己吃完某种水果后的身体反应。比如樱桃低升糖，可我吃完肚子就会有赘肉
2015-09-29
刚刚想问你关于水果的事呢 谢谢分享～
2015-09-29
看到你写的很惊讶。我也在减肥，可是最近两个月一直不瘦，体重在100斤来回飘，对吃的太较劲卡热量卡的紧，可这样偶尔晚上饿了我会爆食，白天运动太累晚上吃的少受不了失眠，吃的多又不掉肉，跪求方法。
2015-09-29
@小小v瓢虫儿 翻翻以前这个标签里的，以前都说过这些问题
2015-09-29
@Shawkourpour 不客气！
2015-09-29
好，我在继续看你的照片和文字。有不懂的在问你！！！
2015-09-29
蜂蜜不好吗？
2015-09-29
同感 不仅是水果 我觉得任何食物一样 我发现虽然很挑 但是身体对食物的反应很重要
2015-09-29
可以请求把这些经验总结成推送咩，有时候不好找~
2015-09-29
@Wendy-bb韵 作为调味剂比白糖好，只是说不适合减脂
2015-09-29
@游来游去的油 是，还是经验的问题
2015-09-29
@米花糖 实在没时间了(ಥ_ಥ)
2015-09-29
@Sunny_Kreglo 摸摸，没事，我再翻一次好好做笔记*^_^*
2015-09-29
我也要提问：大姨妈和体脂有关吧？最近胖了姨妈都正常了！哈哈哈
2015-09-29
@米花糖 要有存的功能就好了
2015-09-30
@米茶. 对啊，脂肪对女生有非凡的意义
2015-09-30