candicedemo
做过
Better Health, Fitter Me
本周运动总结： 因为春假不用代课，每天都可以去运动了。
周一：莱美bodypump，帅大叔教练，太有魅力昂，还不停对我眨眼睛，好多地方做不下去了，也被鼓劲了。一小时strength training，当天晚上拿筷子手抖。
周二：bodystep，身体的酸痛还没开始，所以做下来了，然而提高了stepper的高度，差点不行了，算是HIIT 一小时。她看我plank侧踢腿腿的方向踢错了，还专门跑过来给我掰过去，好喜欢她！
周三： bodypump，换了个20出头的女孩子，人格魅力差点，但是讲解还算仔细，全身疼的其实一点不想做，但是周围有几个那种运动海报里才会看到的性感的男性胳膊肌肉线条，女性马甲线，他们都太厉害了，我就不想放弃了，没错就是这么没出息爱攀比。。。
周四：body combat，太舒服，虽然这个中年女教练她打拳是凶猛风格，但是我感觉这个运动是对我前三天的一个释放和舒缓，纯有氧。
然后我就想着哇，我要开挂了，一周七天全运动好不好！！！周五晚上姨准时来了，所以现在就来更新了，周六周日也不会运动啦。肚子有点小痛。
这周因为强度大，大量使用了foam roller，从周一开始每天晚上和早晨都滚，还是有点效果的，不然应该会更疼。正到处找视频学习正确的方式滚，不想滚错了滚出伤。万事皆学问，保持谦虚卑微的姿态，保持好奇心，保护自己，年轻每一天。共勉。【其实我不是鸡汤段子手】
能看到这里的都是，大写的，真爱。❤️
#早餐•2016年3月13日#
#回归健身耐心持久##破壁机天天见#
2016-03-12
你好棒！
2016-03-12
这周每天都运动，你也是厉害到不行哈哈哈
2016-03-12
加油加油~
2016-03-12
从头看到尾真的好棒，我也在练莱美感冒断了几天💪要拾起来，真的是你说的感觉，不过我之前就坚持有氧高冲击每天一个小时
2016-03-12
亲爱的你真的太棒！！我差你一大截！你这些听起来都好有趣！！我这的健身房太差了！差评
2016-03-12
我这周也是运动了7天没停！不然姨妈期都会着急不能好好运动
2016-03-12
我也喜欢body combat，发泄出来不要太爽！
2016-03-12
@lulututu 是哒，狂K
2016-03-12
@Yolanda_z 哈哈，没关系哒，加油
2016-03-12
@美雪Miyuki 你也找一些有趣的视频，慢慢来！
2016-03-12
@o白天o 那样也不错，继续加油吧！
2016-03-12
@克莱因蓝-1 谢谢蓝蓝！
2016-03-12
@小蚂蚁要次肉 有劲，发泄。哈哈
2016-03-12
@grace_bbby 谢谢啦啦啦，一起动起来
2016-03-12
@Regina争争 好哒，亲爱的最疼我啦！么么么哒。滚一滚就舒服
2016-03-12