#回归健身耐心持久#

2015年6月骨折,8月手术,彻底不能运动,在吃上变成了“反正已经吃多了就继续自暴自弃吧 ”。在后悔和犯错间往往复复。一天天眼看着刚练出来的马甲线变成肥肉。

11月1日开始,重拾运动,从最基本的垫上运动开始,两个月的时间,可以摇摇晃晃做focus t 25。
偶尔暴食的毛病很难改,左腿左脚的平衡力和发力感还很差,复健,我一直在路上。

耐心和持久,是我现在最需要的。加油,这里有很多小伙伴。
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2016年3月初某一天完成20个burpee,骄傲地告诉别人,我的伤99%好了。继续努力提高平衡,恢复左下肢。爱上莱美。
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四月来了,就是不想做个胖子,我要变回瘦子。
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2016年6月开始在加州实习,努力坚持运动,基本上做到了两个半月
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2016年9月到2017年1月,彻底停止了运动
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2017年1月中旬,渐渐恢复运动,很多痛很多累,我这次要认真坚持
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2017年2月,可以基本顺利跑下5公里,继续加油!
吃饭张弛有度,健康干净。

来自 candicedemo
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周六周日活动太多了,周一上班又忙飞起,都忘了更新!
上周运动总结:
周一 35 min body weight wo...
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好好,以后没有相机不管啥我也常发,有时候发完就跑别打我好咩!直播早餐,今天才发现院子里这个桌子那么脏,擦了一下惊呆了!拍...
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其实也还是有存图的!!这个是很久很久以前被美雪种草的。然而曾经图太多,也一直没有发过,看着图想念我的lodge铸铁锅。跟...
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只好继续风景了,是我家附近平时跑步的一路。存图里清淡的饮食越来越少,厨房被爸妈统治之后,我也就偶尔做点甜点给他们吃。
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甜椒/小西红柿/洋葱/菠菜/乡村奶酪/营养酵母粉/烟熏三文鱼

#晚餐•2016年5月1日#
#回归健身耐心持久#
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几周前跟 @Miss小E 说起要用藜麦做披萨,后来就试了!不能再存了,赶紧发!我发现真的不管是多忙,还是想在周末来厨房玩...
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本周运动总结!
周一:bodypump 六十分钟,周二:grit cardio 30分钟,周三:inner thigh...
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CC的减脂增肌你们都来做啊,这个我用了2根香蕉,减少了一点比例,用叉子捣碎香蕉什么的真的不擅长,直接扔料理机,香蕉成泥,...
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本周运动总结:
周一 body pump,周二body step,周四 body combat,周六bodypump。...
candicedemo candicedem...
这是上上周的,周六的早晨我就动用一下华夫饼机,或者烤箱烤点小点心。这款华夫饼面粉感很重的,绝对吃的满足,我发现面糊太稠,...
candicedemo candicedem...
我说我自制力差都不敢吃面包的,
你就信了,
too young,
too naive。

Whole Food...
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妈妈用一磅火鸡肉泥做了20个肉饼,因为她没找到椰子片,就么用,但是已经足够好吃,椰子粉增香哦!发了菜谱给妈妈就辛勤制作,...
candicedemo candicedem...
喜欢看着华夫饼机盖子在华夫饼蓬起的过程中顶起来,
可爱的,胖胖的,
不过不用小麦面粉的华夫饼,接下来会塌下去一点点,...
candicedemo candicedem...
粒粒南瓜,糯糯香!

菜谱写了好几个月了,终于点了发送键,这个拖延症,有点长。哈哈哈!

#南瓜瓜瓜瓜#
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