☀大太阳的小日子☀

分享好句子：停止计算卡路里吧，如果你一定要算点什么，算算你摄入的营养。

之前提到过的，两大类营养素，微量和巨量。一盘“清爽”沙拉，大概可能给你最多的是水⋯⋯（当然自己创意添加了足够碳水化合物蛋白质和脂肪的优质沙拉我们单说。）你的肠胃接收不到足够的营养物质，就会告诉你“继续吃”。难道你没有体验过吃了非常“减肥”的一顿饭以后，总想抓个坚果，吃个水果，吃个零食，喝口奶，吃个下午茶加个餐什么的吗？那就是你的身体 没 吃  饱。

对自己好一点，吃真正的“食物”，享受咀嚼和吞咽的过程，体会身体对食物的反应。吃饱饭，吃好饭，吃得干净，吃得有意义。不要吃代餐，smoothie也不能当饭，流质食物无法带给身体固体食物的满足感。更不要节食，靠饥饿改变自己是最最最愚蠢的做法。p.s.告诉你一个好消息，各个实例证明，一旦你开始科学营养系统的规划一日三餐，即使不运动，你的身体也会慢慢变好。

Whole30并不是简单粗暴的告诉你，这30天你不能吃这个那个这么那个，然后你的各种毛病肯定好啦，顺便有可能围度也变小啦什么的。这是一种理念，先去了解这么做的原因和意义，从心理上接受它，认同它，坚持一件事情，并且把它融入到你未来的生活中去。 #Whole30体验报告#

2016-05-18