无油煎鸡胸

无油煎鸡胸肉，真的一点都不柴，口感很嫩！
鸡胸肉我用酱油腌的，15分钟后抹上淀粉（不用太多，而且要抹均匀，和酱油融合在一起就不会干巴巴的留在鸡肉表面）。一面三分钟，翻面后撒上一些黑胡椒再煎两分钟。搭配鸡蛋番茄什么的，健康又营养！ #午餐•2017年6月29日##肉食动物##健身营养餐#

2017-06-29