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Sunny_Kreglo 做过

【健康三餐】坚果香烤素奶酪南瓜

#晚餐•2017年7月8日##健康三餐##学会聆听自己身体#
等待回家路上发存图馋自己。加了feta奶酪，坚果混合了花生胡桃南瓜籽葵花籽。

现在调整到最满意的状态是练完不饿，也不急着吃，等一小时完全没关系。吃时也不会狼吞虎咽。

曾经练完都想吃人，一想到不能马上立刻吃到饭会莫名急躁发脾气。唏哩呼噜吃一大盆还不饱。

现在看来，其实是长期营养热量不够、血糖不稳的表现。当时也没在意，事实证明长期这样肯定会出事。

我经常偷偷观察小龙或家里其他正常人怎么吃饭、对食物的态度。（懒得打了，下次~）

2017-07-08

暖花花

和姐姐状态对接！两个月前我也是那种练完以后饿成狗，猛吃一堆没味道不说还怎样都不饱……更别提亲自做吃的了
现在调整的好很多呢！
练完以后啃两口水果，拎着菜刀自己做吃的也完全不会有那种见到生肉都像吃两口的野人感觉，练完吃饭的时候也能细嚼慢咽，饱了就收拾餐桌~不会贪恋没吃完的“锅里的”……
恢复本能真的需要学习和时间以及足够的耐心和自信~

2017-07-08

3wstyle

哈哈哈，同感！刚健身那会儿饮食没调整过来，练完真的见到人想吃人，见到跑步机都想啃掉的节奏！现在调整过来了，一般不会有太强烈的饥饿感，不会乱塞。

2017-07-08

家甜蜜的家

我的经验是练之前觉得饿，练完以后不饿了。这多么美好啊！

2017-07-08

fei.

今天练完就是这样，不饿，血糖也不掉，气定神闲地补充水分，坐车、回家、洗澡……做饭时才觉得肚子有点咕噜了，做好刚好饿在点上，每一口都吃得特别满足！

2017-07-08

hin小五花儿

啊我今天就是练完就饿了...回来用醋拌了一盆海藻凉粉儿塞进去了的确是狼吞虎咽就差把盆也吃了...

2017-07-09

小米云豆粥

Sunny啊可达问问你的平底锅是什么牌子么？我对平均寿命半年的各种不粘锅包括陶瓷涂层的都绝望了😭

2017-07-09

锅包柚_

我现在就是…默默来看评论调整…

2017-07-09

李大胖-1

有过“饥荒”节食经历的女性在减脂方面，特别是顽固性脂肪（小腹、肱三等），会有更大的困难。

2017-07-09

S0829

我也经常观察别人吃饭……看看别人如何饿了吃饱了停的🤣

2017-07-09

cheese麵包包

姐姐 我现在通过控制饮食热量和运动在减肥.然后这几天有1斤左右的浮动.这样正常吗？

2017-07-09