早餐•2017年9月14日

今早有点热，起晚了就用两根西芹一根冻香蕉加牛奶打成smoothie拌即食燕麦片，最后卧了一个水波蛋在上面。
做smoothie的时候我通常会用一种质地比较粘稠的果蔬（如香蕉、牛油果、蒸熟的胡萝卜、南瓜等等）再加纤维素比较高的蔬菜（往往这类蔬菜单独打汁味道没那么容易接受，比如西芹、羽衣甘蓝），这样可以保证日常蔬菜量摄入足够，另外时间充裕的话就再加一些小辅料调味。
西芹是非常适合用来榨汁的蔬菜，西芹雪梨相当配，两者混合会中和过甜的雪梨，又能增加不少香气，不能接受芹菜的也可以试一试，是不一样的气味～ #早餐•2017年9月14日##健身饮食##轻食#

2017-09-14