晚餐•2018年6月9日

小白菇炒青菜
豆苗腐竹蛋花汤
还有三个大肉丸和辣椒炒鸡蛋
杂粮饭（用杂粮替换了1/3的大米）

之前总觉得全部吃杂粮饭才是好的，后来通过sunny专栏的学习，才知道精细主食也是要吃的，于是这次只用杂粮替换了1/3的大米。

目前对于每餐各种营养的摄入还没有特别清晰的概念，继续跟着sunny专栏学习。这顿饭吃完没有不舒服，晚上带小朋友玩也比较有活力，没有精力跟不上的感觉。傍晚准备菜的时候做的运动是哑铃家庭肩部塑形，因为今天诊断出有滑囊炎，所以不能进行激烈的运动。 #晚餐•2018年6月9日##减脂也能好好吃好吃的##健康饮食养成计划#

2018-06-09