一只ruier喵
做过
第二届早餐马拉松
Day 14
今天这个是不正宗版的洋芋叉叉
土豆擦丝裹了全麦面粉
上锅蒸熟
加入蒜片，葱花，青椒，鸡丝
一起炒香
最后再来一勺油泼辣子
拌匀开吃吧哈哈
全麦粉的版本会比较干一点
不过我加了满满鸡丝
还配了手冲😆🙈
两周一瞬吖～
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再说两句昨天的炒饭
昨天时间太赶
饭是加了糙米麦仁燕麦的杂粮饭
干爽有嚼劲
炒饭有鸡蛋胡萝卜和豇豆碎
外加满满葱花
料足味美
爸爸妈妈在我的唠叨下对全谷物的接受程度已经非常高了
帮助他们健康饮食，是这两年很有成就感的事情😆
#早餐•2018年7月8日##美好的早餐开启一天##家的味道#
2018-07-08
我喜欢吃全麦面包🍞哈哈😄
2018-07-08
@快乐家族宝妈 哈哈我也喜欢😆
2018-07-08
喵的爸爸妈妈好幸福！
2018-07-08
爸妈感受到的爱❤️
2018-07-08
@北漂的晨雨酱 离家太远了呢，爸妈也是总也见不到我😷
2018-07-08
@L-in 他们身体底子不好，希望改善饮食以后会慢慢向好的方向努力
2018-07-08
@一只ruier喵 能接受理念已经是迈出很大的一步了。改善慢慢来😉
2018-07-09
哇，這個看上去太吸引了，土豆、青椒、雞絲加上油潑辣子。話說我爸媽這兩年在我的影響下也開始吃得比較健康，增加碳水攝入的種類，多吃優質蛋白質和優質脂肪，他們自己都能感受到身體的變化
2018-07-10
@缀思克 真好。我爸妈也是被我唠叨的多有所改变，但对于西安人来说面食的诱惑实在是太大了。吃米饭的时候就还好会记得吃杂粮饭，搭配充足蛋白质和蔬菜。一轮到吃面，就是拌一大碗面吃最香，还不愿意加菜。路漫漫～
2018-07-11
@一只ruier喵 哈，慢慢來吧。我爸媽之前也是一餐飯80%以上靠碳水，否則就覺得沒吃飽，現在已經能做到差不多50%-60%的碳水了，而且碳水種類比之前多了很多
2018-07-11