健身

Part 1 面食篇🍓

   Ⅰ🍜荞麦面~口感好，配上各种颜色的蔬菜、卤牛肉、鸡蛋，饱腹又美颜~🍟夏天做成凉面，汤汁冰镇更嗲~💕
   
   Ⅱ🍲饺子~可煮 可抱蛋

   Ⅲ🍡三明治~想吃的都包进来叭~🍒

    Ⅳ🍝意面~意面配蔬菜，牛肉配黑椒，公式来一套~[星星眼]

    Ⅴ🌯越南春卷~小可爱专属~卷住你所爱~

    Ⅵ🌽玉米烙~

Part 2 早餐篇🍊
   
   Ⅰ常用食谱📋:小米南瓜粥 绿豆沙🍵 银耳桃胶雪燕🍧

      鸡蛋🍳 红薯🍠 紫薯 玉米🌽面包🍞 黄瓜

      酸奶🍼 红糖馒头🧀 花卷 时令水果🍐🍇🍑

Part 3 甜品篇🍰

     Ⅰ🎀 前两年喝了不少奶茶，今年下定决心控量，还是阻止不了我对烧仙草的钟爱（除了对小时候泡粉珍珠奶茶的深刻印象，配料丰富的烧仙草妥妥的第二位）~🎄

     Ⅱ🍬酸奶杯:仍然属于混搭系~怎么喜欢怎么来~水果 坚果🌰 粗粮 酸奶🍥 Mix~🎒

     Ⅲ水果双皮奶   椰子冰

Part 4 晚餐篇🍱

     Ⅰ鸡胸🍗（蒜姜料酒腌制，煎至两面黄）

     Ⅱ虾仁🍤 卤牛肉🍂 香菇鸡肉丸🍄 龙利鱼🐠

     Ⅲ芙蓉茄子🍆 西红柿炒鸡蛋🍅 时蔬绿叶菜  秋葵🍃（喜欢凉拌，个人觉得水煮味儿重） 紫甘蓝💜  西蓝花🍀

     Ⅳ牛油果虾仁炒饭  藜麦炒饭  紫米粗粮饭

     🍣 一些想说的话~💛减脂期并没有完全不吃炒菜和米饭，好健身🏀又爱吃🍿是我一直keep的原则~🎏毕竟这是一段累并快乐着的旅程~你会感叹瘦下来&健康向上的你，真的好美~😉 #健身# #轻食#

2019-12-09