宅家不长胖攻略

#宅家不长胖攻略# 减脂期，促进食欲(摆盘和颜色)很重要，
米饭部分:糙米饭+紫薯+海苔碎+水浸金枪鱼+低脂辣酱(要少量，早上吃太辣不好)+97%脱脂芥黄酱
鸡蛋是用麦饭石锅煎的，单面煎熟翻面几秒钟就关火，盖上锅盖备用。
鸡胸:黑胡椒+蚝油+酱油腌制(很快手)
胡萝卜要轻微焯水也可以选择炒一下#瘦身#

2020-02-17