减脂

明天不去gym锻炼（隔一天去一次），所以明天不吃碳水啦。
今天加了会儿班又去了健身房，到家已经10点了。
据说今天要搞个墨西哥风味噗哈哈哈哈


备菜：
洋葱切丁
2个香菇切丁
1个青椒切丁切小点
10片水煮大白菜（小点）
1个西红柿去皮切丁
半根胡萝卜切丁
煮10个小虾仁
化冻一个鸡腿做成拆骨鸡腿肉
鸡皮今天不要啦，放到水里马杀鸡一下把血水和啥啥啥（我没听清）洗出去。

过程：
1. 备菜20分钟
2. 虾仁撒黑胡椒，用白菜卷起虾仁，放到便当盒里，第一个菜完活儿。
3.   鸡腿肉放三四滴油，黑胡椒，抓抓抓
4.  不粘锅加热，一直都要中火喔，下鸡腿肉，炒一会儿下香菇，炒一会儿下胡萝卜，炒熟出锅，不用放盐，第二个菜完活儿。
5. 不用涮锅，直接加热，下圆葱，炒软点下青椒，下西红柿🍅，加小半碗水。要把西红柿铲碎，加一点点点点点盐（为了让青椒脱水），水快干了就做成酱了，加胡椒。
6. 做好的酱铺在刚刚炒的一大堆东西上，结束今天的战斗。

做饭时常：40分钟。

健身房洗完澡啦，做完饭不用再洗澡，刷个牙洗个脸睡觉觉啦，晚安。
#减脂#

2021-02-22