减脂便当🍱合集

昨日份午餐🥣——481千卡
🌟煮玉米粒➕四海鱼蛋➕番茄牛肉酱炒长白菜➕黑椒烤三文鱼
碎碎念📣
✂️FAT饮食要干净，所谓的干净是尽量减少复杂烹煮方式的饮食，计算好自己的基础代谢✖️活动系数➖300-500千卡热量缺口=每天所需摄入热量。
我用的是4:2.5:3.5的比例，碳水40%，脂肪25%，蛋白质35%，如果你觉得复杂，直接用211饮食法则就👌了😄
2月27日开始100天一起好好吃饭打卡✂️FAT逆袭，❌广告❌套路❌💰，只有想逆袭的人❤️#午餐•2021年2月24日# #减脂减脂#

2021-02-24