减脂

今天去了健身房，跑了5公里所以到家10：00了哎好晚。
回来好晚抓紧开始做饭

备菜：
🌟1条玉米先煮上
🌟1颗大蒜切片
🌟2根西芹侧切（硬的根部不要）
🌟1颗百合洗完剥成片（我第一次见这个食材哎 拍个照留念）
🌟4根芦笋对切
🌟3块牛仔骨
🌟半个青椒切条
🌟一圈洋葱（一圈洋葱多少可以看下图哈不知道咋形容）
🌟淀粉加水准备勾芡


过程：
1. 不粘锅放点橄榄油，下芹菜炒两分钟，下百合，加点盐，加蒜，倒点淀粉水勾芡，炒30秒左右出锅。
2. 刷锅，然后不放油下牛仔骨，把圆葱圈放到煎出油脂的地方，牛仔骨熟了可以取出。下芦笋，下青椒 放点水不然会干锅，熟了盛出来，饭盒摆好加黑椒酱。
3. 玉米安排进饭盒。

做饭时常：25分钟搞定。

健身房洗过澡啦，刷牙洗脸10：30收拾收拾睡觉啦～

食后感：西芹百合有点咸，盐可以再少一点，虽然他说没放多少盐#减脂#  #午餐•2021年2月25日#

2021-02-24