一个月减脂饮食记录（非专业）

今日饮食（今天就已经不知道吃什么好了）
运动：臀+胸+拳击1h
充分热身
臀：
弹力带蚌式开合+臀桥 25*3组
单侧腿哑铃硬拉 10kg*20*4组
绳索顶髋 25*4组（重量忘了）
髋外展+内收 25*4组 （25kg）
坐姿腿弯举 15kg*20*4组
胸：
上斜杠铃推胸 15kg*15*4组（后两组10kg）
大黄蜂上斜推胸 15*4组

2021-02-25