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一个月减脂饮食记录（非专业）
1172人浏览 15人收藏 1人做过
作者：
zhzhzheyi
用料
一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤
步骤 1
2021.02.21 早餐 午餐外食😂：今崎烧·寿喜锅 晚餐：芋头条 运动：19:00—背+腹+有氧 热身：高位下拉15kg*25*2组 正式： 高位下拉（重量忘了）*15-20*4组 V bar下拉（重量忘了）*15-20*4组 大黄蜂单侧划船12.5kg*15*4组 龙门架俯身拉背（重量忘了）*15*4组 直臂下拉（熟悉动作）*15*4组 有氧： 跑步20mins+爬坡20mins+快走15mins
步骤 2
2021.02.22早餐 午餐外食：海底捞（菌汤，肉食，蛋白）
步骤 3
2021.02.22晚餐 运动：有氧-跑步🏃🏻♀️50mins+快走10mins
步骤 4
2021.02.23早餐
步骤 5
2021.02.23午餐
步骤 6
2021.02.23晚餐 运动：拳击🥊1h
菜谱创建时间：2021-02-24 11:03:40
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