减脂

三生三世枕上书的同款，凤九给帝君做的“无忧糕”，让我们这些凡人也来复刻一下。材料、做法超级简单，低卡美味又健康。
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今日早餐吃什么：
⊙紫薯山药无忧糕
⊙虾仁鸡蛋羹
⊙花生黑豆浆
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【紫薯山药无忧糕】
➢食材：紫薯150g，铁棍山药200g，全脂纯牛奶20ml，蜂蜜10g，桂花3g
➢做法：
➀紫薯和山药削皮切块，分别放入锅里蒸熟
➁分别加牛奶、蜂蜜捣成泥状
➂分别搓成圆球
➃模具撒一点熟糯米粉防粘，放入紫薯和山药，压实脱模
➄撒点桂花就是十足的无忧糕啦
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【虾仁鸡蛋羹】
➢食材：鸡蛋2个，全脂纯牛奶150ml
➀鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀
➁过筛后倒入碗里，盖上保鲜膜，牙签表面撮小孔
➂水开后中火蒸10分钟，放入煮熟的虾仁就可以开动啦
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【花生黑豆浆】
➢食材：黑豆60g（一小杯），花生20g
➢做法：
➀黑豆提前一晚浸泡
➁泡好的黑豆与花生一起倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！#减脂#

2021-03-20