减脂

下着雨的周末，五彩缤纷的早餐让人心情明朗呀！早上的蟹柳杂蔬饼超级好吃，无油无糖，减脂期极力推荐。
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今日早餐吃什么：
⊙蟹柳杂蔬全麦饼
⊙南瓜黄豆浆
⊙水果碗
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【蟹柳杂蔬全麦饼】
➢食材：杂蔬（玉米粒、青豆、胡萝卜丁）200g，蟹柳8个，鸡蛋1个，全麦粉50g，椒盐1g
➢做法：
➀杂蔬焯水捞出放凉
➁蟹柳切成丁状
➂杂蔬、蟹柳、鸡蛋、全麦粉全部混合搅拌均匀
➃摩飞多功能锅预热2分钟，刷一层薄薄的油，用厨房纸巾擦干，分别舀入杂蔬糊
➄中火煎3分钟，翻面再煎1分钟就可以开动啦
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【南瓜黄豆浆】
➢食材：黄豆60g，南瓜100g
➢做法：
➀黄豆提前一晚浸泡
➁泡好的黄豆与南瓜一起倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！#减脂#

2021-03-21