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今日份早餐🥣——392千卡
🌟杂蔬伴低卡苏格兰蛋➕黑椒鹰嘴豆➕冰Dirty☕️
苏格兰蛋确实诱人，但是普通的做法都是炸的，确实特别美味，但是不健康，今天又重新做了一遍[嘻嘻]具体做法看🐷✌️。
今日苏格兰蛋材料：鸡蛋一个，鸡胸肉50g，好哩燕麦麸皮7g，盐适量，tis：剁鸡胸肉的时候放一点可以提高胶质哦[嘘]好哩轻食  
鹰嘴豆是特别好的主食，无论减脂是否，都可以安排进菜单😄妈妈还说可以补肾哦😄
经常有人问我，你吃那么多还能减脂？怎么可能？但是我可以肯定的说，吃少反而不利于减脂，还会慢慢的拉低身体的基础代谢。举个🌰：同样身高体重年龄的人，一个吃够基础代谢和行为代谢的人，通过饮食和运动制造热量差。和一个每天只勉强吃够基础代谢的人，长远来说，前者可能减掉的是真正的脂肪，而后者可能前期会掉秤，但是马上就进入平台期，并且，并且，脂肪并没有减少，反而影响到基础代谢的同时需要一个跟漫长的时间恢复基础代谢，是恢复，恢复。大多通过节食而瘦下来的人，只能说恢复基础代谢，要想提高基础代谢，那就是另外一码事了。
还是那句，减肥需淡定，更要好好吃饭❤️#早餐•2021年5月12日# #减脂减脂#

2021-05-12