减脂减脂

想要变瘦的第36天 | 已减重12.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.24
体重：155.0
已减重：12.6
已减脂：8.2
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🍱三餐
🌮早餐：
● 牛油果半个
● 小西红柿
● 蓝莓香蕉奶酪
● 膳食纤维1杯
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🍲午餐：
● 宫保鸡丁盖饭半份
● 锅贴5个
● 豆沙包1个
● 红枣豆浆1杯
● 膳食纤维2杯
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☕️下午茶：
● 红豆薏米茶
● 燕麦dirty咖啡
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🥗晚餐：
● 鲜虾馄饨6个
● 牛油果半个
● 鸡蛋胡萝卜饼
● 膳食纤维1杯
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📝饮食日记：
早餐：早餐吃的是冷餐，我还是一个中国人的胃，凉的吃多了扛不住。
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午餐：中午在📍西红门荟聚吃的「阳阳中国饭」，价平好味，还会再来。
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下午茶：manner coffee的燕麦dirty，坐标📍荟聚一层costa对面，除了意式拼配的香味差了点，整体口感燕麦带着十分顺滑。
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晚餐：比较清淡，却有滋有味。
#减脂减脂#

2021-06-25