减脂减脂

想要变瘦的第37天 | 已减重13.3斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.27
体重：154.3
已减重：13.3
已减脂：8.98
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🍱三餐
🌮早餐：
● 没吃
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🍲午餐：
● 什锦拌米粉
● 黄瓜丝
● 麻辣鸡丁
● 酱牛肉
● 肉桂贝果半个
● 膳食纤维1杯
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☕️下午茶：
● 巴斯克日式抹茶蛋糕
● 膳食纤维1杯
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🥗晚餐：
● 小火煨牛肉
● 米饭半碗
● 黄馍馍半个
● 膳食纤维2杯
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📝饮食日志：
早餐：上午太忙了，早餐完美错过。
午餐：午饭做了什锦伴米粉，特别好吃。做法也简单——把蔬菜切小丁，水开焯一下，米粉用水泡好，剪刀剪成小段，如果不剪米粉会坨。酱料用的：大葱、生抽、黑胡椒、蚝油、水。配菜米粉酱料一起拌好就可以啦。
下午茶：下午茶是一块抹茶巴斯克，太好吃了，一小块没过瘾。
晚餐：特别想吃土豆炖牛肉，晚餐就去吃了西贝莜面村。西贝出的新茶不错，推荐大家尝下。
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💡心得：
很喜欢一个观点「那些离开的人并没有带走什么，他们只是参与了一段我们的人生，我们也并没有失去，反而变得丰富起来」#减脂减脂#

2021-06-28