减脂减脂

想要变瘦的第40天 | 已减重13.9斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.28
体重：153.7
已减重：13.9
已减脂：9.08
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🍱三餐
🌮早餐：
● 巴斯克蛋糕1块
● 蜜瓜1盘
● 膳食纤维1杯
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🍲午餐：burger king
● 鸡腿皇堡半个
● 小皇堡半个
● 安格斯厚牛堡半个
● 膳食纤维2杯
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🥗晚餐：
● 黄桃1个
● 红糖馒头半个
● 膳食纤维1杯
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📝心得：
在减肥和吃饭这个事情上，通常偏向于相信别人的建议、科学研究，而很难相信自己的感知。这就会造成吃东西的无知无觉，吃了什么，为什么要吃，吃了身体什么反应，不知道，就是按点按量去吃。
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按照别人的标准和规定，吃到最后身体就会抗议，肠胃不舒服，减肥就是减不下去，饿不饿不知道，不饿也吃，不舒服也吃。
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一个正常健康的身体是不会呈现出不正常的胖或者瘦的，你想要真正做到减肥，那首先要恢复的就是自己的身体知觉，信任自己的身体知觉，饿了吗？不饿的话，现在对食物的渴望是什么原因？怎么去解决这个不饿但是渴望食物的因。
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减肥要根据你自己的身体来吃，自信，而不是信度。
#减脂减脂#

2021-06-29