减脂减脂

想要变瘦的第42天 | 已减重13.4斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.6.30
体重：154.2
已减重：13.4
已减脂：9.0
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🍱三餐
🌮早餐：
● 贝贝南瓜半个
● 芦笋
● 煎蛋1个
● 洋葱贝果1个
● 生椰拿铁1杯
● 膳食纤维1杯
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🍌加餐：
● 香蕉1根
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🍲午餐：
● 没吃
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☕️下午茶：
● 低糖抹茶蛋糕1块
● 生椰拿铁1杯
● 红豆薏米茶1杯
● 膳食纤维1杯
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🥗晚餐：
● 番茄炒蛋
● 酱牛肉
● 甜瓜
● 芝麻烧饼1个
● 膳食纤维1杯
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📝心得：
早餐自制生椰拿铁，比例厚椰乳2/3＋挂耳咖啡1/3，口感和瑞幸的生椰拿铁一样，下次试试加冰块
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2021-07-01