减脂减脂

想要变瘦的第43天 | 已减重13.8斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.01
体重：153.8
已减重：13.8
已减脂：9.3
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🍱三餐
🌮早餐：
● 香蕉酸奶1杯
● 焯生菜
● 煎蛋1个
● 巧克力橙皮贝果1个
● 生椰拿铁1杯
● 膳食纤维1杯
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🍲午餐：
● 黄鱼烧年糕
● 酒香带鱼
● 虾皮水蒸蛋
● 西湖藕韵
● 蒜蓉粉丝虾
● 外婆红烧肉
● 三杯鸡
● 想吃花菜
● 水煮牛肉
● 面包新秀
● 膳食纤维2杯
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🥗晚餐：
● 没吃
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📝饮食日记：
①今天是母上大人的生日，全家去吃了外婆家，我最爱酒香带鱼和黄鱼烧年糕。
②最近体重有小波动，但体脂一直在掉。
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2021-07-02