减脂减脂

想要变瘦的第53天 | 已减重15.8斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
.
原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维（每餐两包）。
.
相信时间的力量，静待花开。
-
🙋🏻‍♀️2021.07.11
体重：151.8
已减重：15.8
已减脂：10.6
-
🍱三餐
🌮早餐：
● 黑糖桂圆姜汁奶茶1杯
● 卡司乳酪+麦片+小西红柿+蓝莓 1杯
● 膳食纤维1袋
.
🍲午餐：
● 羊蝎子2000g
● 白灼虾
● 月盛斋肥牛卷
● 豆腐/豆皮
● 油麦菜
● 膳食纤维2袋
● 酵素1袋
.
🥗晚餐：
● 寿司1盘（三个小的没吃）
● 卡士酸奶+麦片1杯
● 黑巧1块
● 煮鸡蛋1个
● 膳食纤维1袋
-
📝饮食日记：
·午餐：今天头伏，减肥没吃饺子，盒马生鲜买的羊蝎子涮火锅吃。
·晚餐：中午在盒马定的寿司作为晚餐，7点半左右饿了又吃了一个鸡蛋+卡士酸奶一杯。
-
我的减脂日常 | 减脂日记 | 减肥减脂吃这些 | 一周减脂餐不重样Ⅰ健康减脂Ⅰ减脂早餐Ⅰ减脂餐 Ⅰ减脂好物分享#减脂减脂#

2021-07-12