减脂减脂

想要变瘦的第65天 | 已减重17.6斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️2021.07.23
体重：150.0
已减重：17.6
已减脂：11.6
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🍱三餐
🌮早餐：
● 金枪鱼鸡蛋开放三明治
● 油桃1个
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 皮蛋瘦肉粥1口
● 枣糕1口
● 流沙包1口
● 时蔬炒虾仁
● 黑芝麻全麦面包半片
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 义利果子面包1个
● 膳食纤维2袋
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📝饮食记录
·午餐：今天胃不舒服＋大姨妈第一天。本来想点个皮蛋瘦肉粥外卖，结果送过来发现完全没有以前觉得特别香的感觉了，一口就觉得咸死，太难吃了，很重的味精，果断放弃！又逼着我自己炒了个时蔬虾仁吃。
·晚餐：啃了个义利的果子面包，就这个面包居然热量这么高。一不留神啊。
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2021-07-24