减肥

小七减肥第148天 | 已减重20.3斤

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10.14
体重：147.3
已减重：20.3
已减脂：13.12
基础代谢：1336千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 宫门口核桃仁红枣花卷1个
● 红茶1杯
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 云南菜-米线
● 腊排骨火锅
● 腐乳炒空心菜
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 玉米1根
● 红薯1块
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
生活的本质就四个字：一地鸡毛。 热爱生活的本质就是把它们扎成鸡毛掸子。
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2021-10-15