减脂减脂

小七减肥第150天 | 已减重19斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
.
原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
.
相信时间的力量，静待花开。
-
🙋🏻‍♀️ 2021.10.16
体重：148.6
已减重：19
已减脂：11.09
基础代谢：1342千卡
-
🍱三餐
🌮早餐：
● KFC厚蛋堡1个
● 黑咖啡1杯
● 膳食纤维1袋
.
🍲午餐：
● 土豆丝盖饭1份（米饭约150g）
● 膳食纤维2袋
.
☕️下午茶：
● 红茶1杯
● 奥利奥2块
.
🥗晚餐：
● 玉米1根
● 红薯2块
● 蒸鸡蛋1个
● 优形鸡胸2块（肉桂口味）
● 膳食纤维2袋
.
🧘🏻运动：
● 无
.
📝学习笔记：
我很佩服那些在大酒店，数百种自助餐里，依然严格按照自己摄食需求拿的人。
-
我的减脂日常 | 减脂日记 | 减肥减脂吃这些 | 一周减脂餐不重样Ⅰ健康减脂Ⅰ减脂早餐Ⅰ减脂餐 Ⅰ减脂好物分享#减脂减脂#

2021-10-17