减脂减脂

小七减肥第153天 | 已减重18.9斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10. 19
体重：148.7
已减重：18.9
已减脂：12.09
基础代谢：1343千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● 面包片
● 蒜黄炒鸡蛋
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 云海肴汽锅鸡
● 过桥米线
● 傣味烤菌菇
● 膳食纤维2袋
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☕️下午茶：
● 冻酸奶1杯
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🥗晚餐：
● 剁椒凤爪
● 膳食纤维1袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
村上春树说：当暴风雨过去，你不会记得自己是如何渡过的。你甚至不确定，暴风雨是否真正结束了，但，你已不再是当初走进暴风雨里的那个人了，这就是暴风雨的意义。
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2021-10-20