减脂减脂

小七减肥第154天 | 已减重18.7斤。

目标：①130斤；②诚实记录，怎么吃就怎么写；③坚持记录，至少记一年；
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原则上戒油戒糖，算好卡路里，但不能亏嘴，随餐吃膳食纤维。
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相信时间的力量，静待花开。
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🙋🏻‍♀️ 2021.10. 20
体重：148.9
已减重：18.7
已减脂：12.01
基础代谢：1344千卡
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🍱三餐
🌮早餐：
● BK小皇堡1个
● 拿铁1杯
● 妞姐送的辣子鸡1碟
● 膳食纤维1袋
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🍲午餐：
● 鱼丸热汤面1碗
● 焯西兰花1碗
● 膳食纤维2袋
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🥗晚餐：
● 鱼丸热汤面1碗
● 焯西兰花1碗
● 膳食纤维2袋
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🧘🏻运动：
● 无
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📝学习笔记：
所谓活在当下，重要的是人要懂得把专注力放在具体的事物上。倒霉总有一天会过去的，只要把未来分解成一个个可操作的事项，每完成一件事就少一点悲伤，多一点安全感。
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2021-10-21