减脂餐

六款减脂高蛋白低卡拌菜
👀万能凉拌料汁必备，精髓的一步
碗中放葱花、蒜末、辣椒粉、小米椒、白芝麻，
酱料上热油激出香味，倒入两勺生抽+两勺陈醋+一勺蚝油+少许芝麻油搅拌均匀即可
1⃣️凉拌包菜荷包蛋
包菜撕成块，洗净后下锅煮熟捞出，少许油
煎两个荷包蛋放入包菜一起，浇上料汁拌匀
2⃣️水煮蛋拌杂菜
西兰花、黑木耳、金针菇、藕片下锅煮熟，
放入去壳切块的水煮蛋，浇上料汁拌均
3⃣️时蔬玉米拌虾仁
玉米粒、豌豆、西兰花、胡萝卜条、虾仁煮
熟捞入碗中，切点黄瓜条，浇上料汁拌匀
4⃣️柠檬手撕鸡胸肉
鸡胸肉切成小块煮熟，放凉后撕成条，切点
黄瓜丝，放入青柠檬片和香菜末，浇上料汁拌匀
5⃣️黄瓜木耳拌腐竹
腐竹冷水泡软下锅煮熟，黑木耳泡发煮熟，黄瓜拍遍切块，一起放入碗中，再来点花生米和
香菜，浇上料汁拌匀
6⃣️生菜拌鸡蛋
鸡蛋打散下锅炒熟，生菜洗净切块，洋葱切
条，一起放入碗中，浇上料汁拌匀#减脂餐#
#减脂#

2022-03-03