午餐•2022年4月12日

Taco是墨西哥的传统卷饼，也是NBA球星詹姆斯逢周二必吃的美食，在他的口头禅“Taco Tuesday”的带动下，Taco很快火遍全球各地。

可谓万物皆可卷，传统Taco用玉米粉制作墨西哥薄饼（tortilla），卷成U字型后，烤制。

kaoker这次教大家的这款不用揉面不用擀面，4步就能快速搞定。用现成的全麦饼皮，在超市、网上就能买到，平均一张不到1块钱，便宜省事~

食材：
牛油果全麦Taco；
全麦卷饼 3张；
牛油果 1个；
西红柿 1个；
洋葱 1个；
香菜 3颗；
芒果 1个；
柠檬 半个；
虾仁 适量；
香肠 适量；
蟹棒 适量；
黑胡椒 适量；
盐 适量；

步骤：
1、全麦卷饼用模具刻成小饼。
2、放在烤架上定型，180度烤7-8min。
3、牛油果捣成泥、其余食材切成丁。加入香菜末、柠檬汁、黑胡椒和盐拌匀。
4、将馅料填入饼皮中，摆放上煎熟的虾仁、鸡蛋、香肠和蟹棒。#午餐•2022年4月12日# #减脂#

2022-04-12