减脂

减脂午餐：番茄虾仁

蛋白质:虾仁
膳食纤维:番茄、洋葱
维生素：圣女果
碳水化合物：全麦荞麦面
优质脂肪：花生油

虾开背，去虾线，取虾仁。清洗干净后倒入1勺料酒、少许胡椒粉，抓匀，腌制15分钟。准备葱花、蒜末，番茄、洋葱切丁。
水开放入面条，煮熟后捞出过凉水，沥干水分，放入碗中备用。锅中刷油，下蒜末和洋葱丁翻炒，下番茄丁炒出汁。倒入虾仁，加1勺生抽、适量盐、适量温水，煮至收汁盛出，撒上葱花即可。
#减脂#

2022-05-05