午餐•2022年5月19日

#午餐•2022年5月19日# #减肥#
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🍳早餐：
杂粮豆浆+黑咖啡
水果：巨峰葡萄+西梅
（早餐老三样😂咖啡、杂粮豆浆、水果）
𓎩𓌉𓇋
🍱午餐：
豆干炒杂蔬菜拌米粉+果汁茶
🥬蔬菜：菠菜、香菜、生菜、包菜、裙带菜、木耳、海鲜菇、辣萝卜
𓎩𓌉𓇋
🥗晚餐：
巨峰葡萄

—🌷—

💃运动🧘‍♀️ ，宅家散步😂~😊nice🤣

🥤饮品☕，黑咖啡、乌龙茶、水、豆浆

❤记录有感🌸：
⭐早上雷打不动的洗漱后铁定空腹来杯温温的大黑咖啡☕
⭐懒的时候…觉得无论啥神器，只要你愿意啥都放一起煮…那都是完美的呀❤🤣豆浆机也一样…杂豆，银耳等食材一起打多省事呀😂🤣😌🌈❤每天豆浆成了标配🥛
⭐把五谷杂粮燕麦啥的一起打豆浆喝，每天早上来一杯，真的很满足❤
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⭐早餐老三样😂咖啡、杂粮豆浆、水果，图我就没拍啦😄和以往的一样❤
⭐蔬菜大杂烩…❤爱了

⭐每天做着自己喜欢的事😎吃着喜欢的食物🍱过着想要的生活🌸简单幸福莫过如此🌈💎😍
⭐试试16:8间歇饮食，1-是早餐就晚点吃，午餐合并到晚餐一起，晚上提早吃；2-是三餐都控制在8小时内完成进食❤😄
⭐餐饮都尽量自己做，享受过程，享受生活，幸福感暴增，倍增无限乐趣！❤
⭐快乐减重，心情愉悦🌸最重要👏，享受过程就好❤

2022-05-19