午餐•2022年6月14日

22.06.14 周二早午餐🥣
找到了合适自己的进食规律和饭量
把自己吃瘦了真是很爽的
不到一周体重下降3斤
杂粮饭还有三坨（一次蒸的太多分装冷冻每份100克）但想换换口味
吃点路边摊系列：
素炒饼
炙子羊肉
冷萃咖啡
#午餐•2022年6月14日# #减脂#
【90克饼（主食碳水）、280克蔬菜（所有配菜）、一个鸡蛋（蛋白质、脂肪）100克羊肉（蛋白质、脂肪）】
这个量还是很壮观的，吃起来有点撑
饼可以减到50克，增加50克蔬菜
应该是对了

2022-06-14