减脂

#减脂# 🫙【调料】
调料先准备，六婆辣椒面放碗里，倒入太太乐减盐生抽，一点点清水，我还剪了一根自己种的了迷迭香，又切了一些薄荷泡里面。
🍜【碳水主食】
用了0脂荞麦面，煮好以后过凉水，喷一点点藤椒油拌匀放在盘子里
🐟【蛋白质】
三文鱼微解冻之后直接放空气炸锅里，180度15-20分钟，不翻面。不要怕洗锅，你会发现没有那层硅油纸真的更好吃！上下镂空的层板让受热更好。
🥬【纤维维生素】
菠菜水煮，水里加点醋和油，水开放菜，再次滚了以后烫几十秒一分钟就好。
最后组合淋酱汁！来吃！

2023-05-09