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消耗一颗西兰花🥦，混了燕麦碎，铺上番茄酱金枪鱼和洋葱丝。一口咬下去超级满足。
就喜欢这么有层次感的食物。
披萨是大爱，蔬...
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家里没有红豆泥，用了南瓜泥。
一根香蕉换成了牛油果，变成了咸甜口味。
成品容易塌，准备下次入了红豆，做成盒子蛋糕，应该会...
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看似简单的菜，吃起来尽然这么香。
而且超级饱腹，可以当早饭吃。
也可以中午再加份肉和主食。😏
外出游玩大吃大喝一周，
回...
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香甜可口，热量又低。太棒了。
旅游回来，肿了6斤🙈。赶紧挽救下。
#午餐•2018年8月28日##增肌减脂##碳水才是...
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明天要出门一周。清理冰箱😂
半个土豆、半个甜椒、半个洋葱，加块鸡炒炒。
快手又好吃😋 #午餐•2018年8月20日##今...
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周末加个班🙄️多吃点
杂粮米饭
蒜蓉苋菜
甜椒烤鸡心
烧烤韭菜
韭菜蛋饼
#午餐•2018年8月18日##增肌减脂#
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虾仁炒蛋
蘑菇木耳菜
豆浆杂粮粥
小番茄
#午餐•2018年8月17日##增肌减脂#
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百吃不厌的豆浆杂粮粥，没用高压锅，煮的时间比较长，每次都煮的很厚，不过我喜欢比较稠的。菜谱上的量三四顿搞定。 #午餐•2...
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蘑菇虾仁白菜卷
西兰花
豆浆杂粮粥 #午餐•2018年8月16日##增肌减脂#
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今天又开始热了🌞 #午餐•2018年8月14日##增肌减脂#
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感觉也没加什么佐料，怎么烧的时候这么香。
银耳这么烧意外的好吃。 #午餐•2018年8月12日##增肌减脂##今天吃鸡#
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换一种吃法的西葫芦番茄。😄
#午餐•2018年8月11日##芝士就是力量##增肌减脂#
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早餐突然想吃个饼，刷了收藏很久的菜谱。
红薯燕麦披萨饼底➕红茶亚麻籽豆浆。
不高兴刷酱铺菜了，直接开吃。
#早餐•20...
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鸡胗鸡心烤起来
蔬菜：甜椒、蘑菇、西兰花一并烤了。 #午餐•2018年8月8日##增肌减脂##健身零食#
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