潘美味的小食光
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
碳水化合物：燕麦30g 吐司一片
优质脂肪：牛油果半颗
草莓 樱桃
跑步5km 又阴天...
潘美味的小食光
菠菜汤还蛮好喝的
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：菠菜120g 小番茄2颗
碳水化合物：燕麦30g
优质脂肪：牛...
潘美味的小食光
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：荷兰豆70g
碳水化合物：燕麦30g
跑步5km
天暖和了真好 #早餐•201...
潘美味的小食光
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶200g
纤维素：豌豆50g
碳水化合物：燕麦30g 草莓2颗
鸡蛋好丑 早起跑步5km 又在下...
潘美味的小食光
燕麦牛奶 坚果 糖心蛋 火龙果
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶200g
碳水化合物：燕麦30g 火龙果半个
优质脂肪：坚果10颗...
潘美味的小食光
烤龙利鱼 炒空心菜 蒸红薯
蛋白质：龙利鱼113g
纤维素：空心菜200g
碳水化合物：红薯200g
优质脂肪：橄榄油1...
潘美味的小食光
酸奶燕麦 糖心蛋 荷兰豆小番茄
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：荷兰豆100g 小番茄3颗
碳水化合物：燕麦30...
潘美味的小食光
酸奶燕麦 煎蛋 芦笋
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：芦笋60g
碳水化合物：燕麦30g 草莓3颗
周一怀挺 ...
潘美味的小食光
燕麦牛奶粥 牛奶滑蛋 蔬果
蛋白质：鸡蛋一个 牛奶200g
纤维素：芦笋74g小番茄60g
碳水化合物：燕麦30g 草莓...
潘美味的小食光
蔬菜海鲜土豆饼
蛋白质：鸡蛋一个 龙利鱼➕虾100g
纤维素：卷心菜65g 洋葱85g青豆20g
碳水化合物：土豆180...
潘美味的小食光
黑玉米 炒鸡胸肉 炒包菜
蛋白质：鸡胸肉140g
纤维素：青椒一颗 包菜210g
碳水化合物：玉米137g
优质脂肪：橄...
潘美味的小食光
酸奶燕麦 荷兰豆 小番茄 糖心蛋
蛋白质：鸡蛋一个 酸奶200g
纤维素：荷兰豆70g 小番茄50g
碳水化合物：燕麦3...
