有时候59
手撕杏鲍菇拌海带丝，这个点儿发图，我都饿了
碳水主食: 全麦饼
蛋白质: 煎蛋
纤维素: 西兰花，胡萝卜，海带，杏鲍菇...
有时候59
碳水主食: 玉米
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 西兰花，嫩南瓜，胡萝卜，油桃
脂肪: 橄榄油
昨日运动
周六吃嗨了，周日来...
有时候59
昨天太忙，没准备，随便吃
碳水主食: 凉面
蛋白质: 红豆
纤维素: 西兰花，水果
脂肪: 橄榄油
昨日运动
不知道...
有时候59
碳水主食: 烤贝贝南瓜
蛋白质: 鸡蛋，红芸豆
纤维素: 包菜，木耳，洋葱
脂肪: 橄榄油
昨日运动
还好加班时间不长...
有时候59
碳水主食: 燕麦米饭
蛋白质: 虾仁
纤维素: 西兰花，木耳，胡萝卜，嫩南瓜
脂肪: 橄榄油
昨天加班没运动，现在还在...
有时候59
碳水主食: 全麦芹菜叶饼
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 芹菜，红椒，火龙果
脂肪: 橄榄油
昨日运动
无氧: 背
有氧: ...
有时候59
今天有肉吃，排骨炖玉米，再来个清爽小菜，啊哈，吃饭最开心了🤣
碳水主食: 杂粮饭，玉米
蛋白质: 排骨
纤维素: 青菜...
有时候59
办公室不单有炖锅，还有榨汁机，油盐酱醋，杂粮银耳，样样齐备，哈哈哈哈哈... 哎，谁让咱一天都呆办公室呢，比在家时间都长...
有时候59
碳水主食: 白米饭
蛋白质: 鸡蛋，鸡肉松，鹰嘴豆
纤维素: 洋葱，胡萝卜，黄瓜
脂肪: 橄榄油
昨日运动
无氧: 臀...
有时候59
今天又忙到这个点儿吃饭😭😭 木有葡萄干，我拌的咸口的，嘿嘿，胡萝卜凉拌好吃😋
碳水主食: 燕麦饭
蛋白质: 鸡丝
纤维...
有时候59
碳水主食: 今儿不想吃
蛋白质: 虾，豆腐，青豆
纤维素: 红薯叶
脂肪: 橄榄油
昨日运动
无氧: 背+二头
有氧:...
有时候59
现在都没时间刷下厨房了，同事生二胎，我接手了她的工作，每天都没准点儿下班过😭😭
碳水主食: 蒸玉米
蛋白质: 金枪鱼，...
有时候59
碳水主食: 蒸山药
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 芹菜，豇豆，秋葵，香瓜
脂肪: 橄榄油
昨天依旧没运动，还大吃了一顿，这...
有时候59
妈妈咪呀，这几天真的好忙，这回买着新鲜的了，就是摘掉花蕊有点儿麻烦，今天全是凉拌菜，不开火省时方便😂
碳水主食: 小米...
