有时候59
碳水主食: 燕麦米饭
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 红薯叶，西兰花，黑木耳
脂肪: 橄榄油
昨天加班没运动🌚 #午餐•20...
有时候59
碳水主食: 面包
蛋白质: 豆干
纤维素: 豇豆，胡萝卜，香瓜
脂肪: 橄榄油
昨日运动
周六周日把前几天放飞的都补上...
有时候59
碳水主食: 紫薯燕麦饼
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 胡萝卜，丝瓜，木耳，红椒
脂肪: 橄榄油
昨天没去运动，继续放飞😂
...
有时候59
其实我这是蒜香扁豆丝😂
碳水主食: 藜麦饭
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 萝卜，香菇，扁豆
脂肪: 橄榄油
昨天懒癌发作...
有时候59
碳水主食: 全麦面包
蛋白质: 鸡胸，黄豆
纤维素: 西兰花，胡萝卜，洋葱，海带
脂肪: 橄榄油
昨日运动
无氧: 背...
有时候59
碳水主食: 烤贝贝南瓜
蛋白质: 牛肉，买的没有自己做的好吃
纤维素: 西兰花，黄豆芽
脂肪: 橄榄油
昨日运动
无氧...
有时候59
木油新鲜的，干黄花菜收不收？
碳水主食: 蒸玉米，山药
蛋白质: 煎鸡胸
纤维素: 油麦菜，杂蔬
脂肪: 橄榄油
昨...
有时候59
番茄蒜香版香菇豆腐，没有虎哥做的颜值高🙈
碳水主食: 藜麦燕麦米饭
蛋白质: 豆腐
纤维素: 红薯叶，番茄，香菇，香瓜...
有时候59
蒸的鸡胸好嫩哇，凉了口感也不错，
为了装毛豆不浸湿米饭，
粑粑用油纸给我折了小盒子，
拿尺子比划饭盒，量好尺寸折的，
看...
有时候59
不太饿，困，先睡会儿，起来再吃
碳水主食: 土豆紫薯泥
蛋白质: 牛肉
纤维素: 海鲜菇，芹菜，小番茄
脂肪: 橄榄油...
有时候59
韭菜盒子是早上婆婆烙的，好香，打包中午吃
碳水主食: 韭菜盒子
蛋白质: 鸡蛋
纤维素: 丝瓜，木耳，包菜，樱桃香瓜
...
有时候59
本来说好的出差取消了，我还打算出去浪呢😭
碳水主食: 南瓜小米杂粮饭
蛋白质: 鸡蛋，鹰嘴豆
纤维素: 荷兰豆，木耳山...
有时候59
碳水主食: 紫薯，玉米
蛋白质: 鸡胸，腐竹
纤维素: 西兰花，黄瓜，桃
脂肪: 玉米油
昨日运动
无氧: 肩+腹
有...
有时候59
晚上去健身房，没时间准备菜了，便当越来越不走心了😂😂
碳水主食: 肉桂烤南瓜
蛋白质: 鸡胸丁
纤维素: 包菜，玉米，...
