苏小祖 苏小祖
无油蘑菇炒蛋三明治
和大哥一人一半带去健身房锻炼完了吃
持续掉秤心里愉悦但是需要一段时间的巩固
#早餐•2017年7月...
 苏小祖 苏小祖
工作日🍱
蔬菜牛柳虾仁炒意面+水煮西兰花
低油到毫无负担
平台期貌似过了，开始继续掉秤
第二阶段过半
希望能完成减脂目标...
 苏小祖 苏小祖
工作日🍱
水煮西兰花，南瓜，红虾+酱烧豆腐+苦瓜蛋卷
能吃到酱烧豆腐简直幸福到飞起 #午餐•2017年7月6日##减脂便...
 苏小祖 苏小祖
工作日🍱
水煮西兰花+芹菜+南瓜+口蘑
煎豆腐+紫薯 #午餐•2017年7月5日##减脂便当##没事减个肥#
 苏小祖 苏小祖
工作日🍱
芹菜叶+土豆蒸菜+苦瓜酿虾靡+西兰花
#午餐•2017年7月4日##减脂便当##没事减个肥#
 苏小祖 苏小祖
工作日🍱
水煮西兰花，芹菜+黑胡椒红虾+玉子烧+紫薯+金枪鱼杂粮饭
想说这个饭盒超级小
剩了一堆
所以早上也吃的这些🙃 ...
 苏小祖 苏小祖
早餐：秋葵玉子烧+海鲜味增汤+小笙包
玉子烧简直可以卷一切
做得越来越娴熟
9天减了不到3斤 速度开始慢了
#早餐•2...
 苏小祖 苏小祖
工作日🍱
海盐煎牛小排+蛋白2个+水煮西兰花，秋葵，芦笋+2片欧包
#午餐•2017年6月28日##减脂便当##没事减...
 苏小祖 苏小祖
早餐：贝果牛肉芦笋三明治+坚果酸奶
#早餐•2017年6月28日##没事减个肥#
 苏小祖 苏小祖
工作日🍱
黑胡椒虾仁，口蘑，芦笋，西兰花
还有一枚鸡蛋，两片欧包
中午跑完步干掉它们 #午餐•2017年6月27日##没...
 苏小祖 苏小祖
味增汤+小笙包配金枪鱼
味增汤加了红虾，口蘑，龙利鱼，芦笋
今天开始带饭啦
#早餐•2017年6月27日##没事减个肥...
 苏小祖 苏小祖
海苔酱烧豆腐
超级喜欢这么吃 味道浓郁
豆腐需要煎下
下次得空写个方子 #晚餐•2017年6月26日##没事减个肥#
 苏小祖 苏小祖
黎麦饭团+卤牛肉，鸡蛋+水煮西兰花蘑菇
一勺蛋白粉+牛奶
#早餐•2017年6月26日##没事减个肥#
 苏小祖 苏小祖
小笙包+黑胡椒红虾+芦笋玉子烧+燕麦奇亚籽豆浆 #早餐•2017年6月22日##没事减个肥#
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