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21天饮食计划 DAY10 早餐
蔬菜肉末芝士鸡蛋饼，配牛奶和葡萄～随便用手边仅有的材料做的，却是个比披萨好吃很多倍的饼...
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21天饮食计划 DAY9 晚餐
小米南瓜粥、肉末酸豆角、蒜蓉生菜，半个月前有机农场采摘的新鲜豆角终于开坛了，香极了，自然...
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21天饮食计划 DAY9 午餐
鸡肉紫米糙米饭团、蔬菜沙拉、白煮蛋、清蒸香草鸡胸肉、盐煎豆腐和虾。 #午餐•2017年9...
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21天饮食计划 DAY9 早餐
吐司芝士香草烘蛋配红豆牛奶。 #早餐•2017年9月15日##Suer的健身餐##21天...
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21天饮食计划 DAY8 晚餐
泰式冬阴功汤配烤得脆脆的黑芝麻吐司棒。 #晚餐•2017年9月15日##Suer的健身餐...
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21天饮食计划 DAY8 午餐
清蒸鲈鱼、木耳蘑菇炒西兰花、紫米糙米饭。 #午餐•2017年9月15日##Suer的健身...
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21天饮食计划 DAY8 早餐
一大早要出门，所以早餐要更加简单快捷～榴莲酸奶蛋糕配综合果蔬汁～青苹果、胡萝卜、黄瓜、猕...
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21天饮食计划 DAY7 晚餐
不饿就吃简单一点，秋葵胡萝卜炒牛肉粒，配吐司和柠檬水。 #晚餐•2017年9月15日##...
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21天饮食计划 DAY7 午餐
忽然想吃海南鸡饭，顺便把大米饭换成鸡汤煮的紫米糙米饭，吃起来更安心，配拍黄瓜和清鸡汤。 ...
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21天饮食计划 DAY7 早餐
前一晚烤的黑芝麻酸奶吐司，早上切一片做个鸡蛋蔓越莓厚多士，挖出来的吐司切小块烤脆，配紫甘...
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21天饮食计划 DAY6 晚餐
翡翠白玉卷、番茄豆腐汤。 #晚餐•2017年9月14日##Suer的健身餐##21天饮食...
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21天饮食计划 DAY6 午餐
黑椒牛排、白灼西兰花，煮玉米，柠檬水。 #午餐•2017年9月14日##Suer的健身餐...
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21天饮食计划 DAY6 早餐
彩椒芝士鸡蛋杯、榴莲酸奶蛋糕、米仁黑芝麻花生露、苹果。 #早餐•2017年9月14日##...
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21天饮食计划 DAY5 晚餐
什锦蝴蝶面、素烧茭白。

三分练七分吃，五天，体重不变，体脂降到20%了，从标准体型到标...
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